3 ท่าบริหารสมองเพิ่มความจำ -
ยินดีต้อนรับคุณ, บุคคลทั่วไป กรุณา เข้าสู่ระบบ หรือ ลงทะเบียน
ส่งอีเมล์ยืนยันการใช้งาน?
สิงหาคม 14, 2020, 07:25:23 AM
หน้าแรก ช่วยเหลือ ค้นหา ปฏิทิน เข้าสู่ระบบ สมัครสมาชิก
<a href="http://www.scdc5.forensic.police.go.th/Movie2.swf" target="_blank">http://www.scdc5.forensic.police.go.th/Movie2.swf</a>
<a href="http://www.scdc5.forensic.police.go.th/digital_clock.swf" target="_blank">http://www.scdc5.forensic.police.go.th/digital_clock.swf</a>
สถิติ    หน้าเว็บ ศูนย์พิสูจน์หลักฐาน 5

ดู ศูนย์พิสูจน์หลักฐาน 5 ในแผนที่ขนาดใหญ่กว่า

เว็บบอร์ด ศูนย์พิสูจน์หลักฐาน 5 ลำปาง
หมวดหมู่ทั่วไป
เรื่องทั่วไป

3 ท่าบริหารสมองเพิ่มความจำ

0 สมาชิก และ 1 บุคคลทั่วไป กำลังดูหัวข้อนี้ « หน้าที่แล้ว ต่อไป »
หน้า: [1] ลงล่าง พิมพ์
ผู้เขียน
[EN] [PL] [ES] [PT] [IT] [DE] [FR] [NL] [TR] [SR] [AR] [RU]
หัวข้อ: 3 ท่าบริหารสมองเพิ่มความจำ  (อ่าน 1928 ครั้ง)
Admin
Administrator
*****
ออฟไลน์ ออฟไลน์

กระทู้: 4279


"ดำรงตนในยุติธรรม"


เว็บไซต์ อีเมล์
| « เมื่อ: กันยายน 16, 2011, 12:35:47 PM »


3 ท่าบริหารสมองเพิ่มความจำ



หากรู้สึกคิดช้า สมองล้า-ตึงเครียด ลองบริหารด้วย 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยสมองปลอดโปร่ง เพิ่มความจำ และประสาทสัมผัสดีขึ้น


ท่าแรกคือนวดปุ่มขมับ โดยใช้ปลายนิ้วชี้ทั้ง 2 ข้าง กดตรงขมับ แล้วนวดเบา ๆ วนเป็นวงกลม ประมาณ 30 วินาที พร้อมกับกวาดตามองจากซ้ายไปขวา และล่างขึ้นบน จะกระตุ้นระบบประสาท ระบบการรับความรู้สึก และช่วยให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการมองเห็นทำงานดีขึ้น

อีกท่าเป็นการเคลื่อนไหล่สลับข้าง โดยยืนอยู่กับที่ เริ่มยกเข่าขึ้น พร้อมกับงอแขนใช้ศอกซ้ายแตะเข่าขวา และศอกขวาแตะเข่าซ้าย สลับกัน ค่อย ๆ ทำเป็นจังหวะ จะช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้น และสมองด้านซ้าย-ขวาทำงานประสานกันได้ดี รวมทั้งช่วยพัฒนาความจำ

สุดท้ายท่าปรบมือด้วยปลายนิ้ว โดยใช้มือทั้ง 2 ข้างประกบกันในลักษณะพนม ให้ทุกนิ้วสัมผัสกันเบา ๆ พร้อมกับหายใจเข้า-ออก ทำท่านี้ประมาณ 30 ครั้ง เนื่องจากที่มือ และนิ้ว มีเส้นเลือด เส้นประสาทมาหล่อเลี้ยงจำนวนมาก จึงกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกาย โดยเฉพาะสมอง

วิธีบริหารสมองข้างต้น เป็นท่าง่าย ๆ ไม่หักโหมร่างกาย เหมาะปฏิบัติทุกวัน ช่วยให้การถ่ายโยงข้อมูล และการเรียนรู้ของสมอง 2 ซีกเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งยังช่วยคลายความตึงเครียดของร่างกาย และจิตใจ ช่วยให้เกิดสมาธิ และรู้สึกสงบ.

ทีมเดลินิวส์ออนไลน์
วันพฤหัสบดี ที่ 15 กันยายน 2554 เวลา 0:00 น.


ที่มา :  http://www.dailynews.co.th/newstartpage/index.cfm?page=content&categoryId=651&contentID=163237


บันทึกการเข้า

หน้า: [1] ขึ้นบน พิมพ์ 
« หน้าที่แล้ว ต่อไป »
กระโดดไป:  

* Share this topic...
In a forum
(BBCode)
In a site/blog
(HTML)

• หน้าหลัก| ประวัติ| หน้าที่| ผู้บังคับบัญชา| การติดต่อ| Mapgoogle| Download| Sitemap| สมุดเยี่ยม| เว็บบอร์ด| Wikipedia•

  ศูนย์พิสูจน์หลักฐาน 5 ถนนวังเหนือ ตำบลเวียงเหนือ อำเภอเมือง จังหวัดลำปาง 52000   
โทรศัพท์ 0-5421-8396 , 0-5421-8022 โทรสาร 0-5421-8396

Sitemap |Sitemap |Sitemap
Powered by MySQL Powered by PHP Valid XHTML 1.0! Valid CSS!
หน้านี้ถูกสร้างขึ้นภายในเวลา 0.091 วินาที กับ 17 คำสั่ง

Page Rank Check